高校一年生清水ちゃんです💗👊🏻
部活を引退してから運動を全くしなかった私…体重が見事に6キロ増えました！
そんな清水ちゃんが10キロ痩せたダイエット法教えちゃいます✨
その1‼️ まずお菓子をあんまり食べすぎない
流石にこれは当たり前。ポテチやらグミやらバクバク食べてた私ですけどさすがに食べるのやめました
食べるにしても勉強をめちゃめちゃやった時とかに食べてます‼️頭も良くなるし食べ過ぎないしめちゃめちゃよかった！
その2‼️プロテインを飲む！
単純に筋肉つけたいから飲んでたけどおなかふくれるしおすすめ！！
日本新薬さんのいちご味のプロテインがちうまい
https://www.nippon-shinyaku-shop.com/shop/products/4510A01
その3‼️ 美味しいけどヘルシーなものを食べる!
結局お腹はすくし甘いものだって食べたいそんな人は個人的美味しいけどヘルシーな料理を紹介します！
多分作るのも簡単なはず。
お豆腐ティラミス ガチコレ美味しいから食べて
https://cookpad.com/jp/recipes/24511467?ref=search&search_term=%E8%B1%86%E8%85%90%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%82%B9
ブロッコリーチップス 私ブロッコリー吐くほど苦手なんだけどこれはめっちゃ好き
https://cookpad.com/jp/recipes/24694346?ref=search&search_term=%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%BC+%E3%81%8A%E3%82%84%E3%81%A4
ヘルシーバナナアイス この時期にはぴったり
https://cookpad.com/jp/recipes/24831859?ref=search&search_term=%E3%83%90%E3%83%8A%E3%83%8A+%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0+%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC
ヘルシーフルーツヨーグルト 百均の缶詰なら安いからマジでコスパいいです！ただヨーグルト食べすぎるとニキビできちゃうから気をつけて
https://oishi-kenko.com/recipes/13821
デトックスウォーター 個人的にはこれが一番美味しかったかな でも他にもたくさんレシピあるから試してみて！
https://cookpad.com/jp/recipes/18755956?ref=search&search_term=%E3%83%87%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC+%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%99%E3%83%AA%E3%83%BC
その4‼️ 動画を見てトレーニング
この人の動画が一番好き↓
https://www.youtube.com/watch?v=Tl4xvlRb4eU
その5‼️ ダラダラしたくても一回は外に出る
マジでこれ大事。部屋でゴロゴロしてちゃダメ！！ちょっとは外に出て歩こうね
その6‼️ 運動をする
無理な運動は良くないけれどできるなら毎朝走った方がいい！陸部でいっつも走ってたけど部活辞めてから全然走んなくなってまじ太った
のでやっぱ運動は大切。ちゃんとみんなも運動しようね
こんな感じです‼️あんま参考になんないかもしれないけれどみんなも試してみて〜
ダイエットがんばって！
部活を引退してから運動を全くしなかった私…体重が見事に6キロ増えました！
そんな清水ちゃんが10キロ痩せたダイエット法教えちゃいます✨
その1‼️ まずお菓子をあんまり食べすぎない
流石にこれは当たり前。ポテチやらグミやらバクバク食べてた私ですけどさすがに食べるのやめました
食べるにしても勉強をめちゃめちゃやった時とかに食べてます‼️頭も良くなるし食べ過ぎないしめちゃめちゃよかった！
その2‼️プロテインを飲む！
単純に筋肉つけたいから飲んでたけどおなかふくれるしおすすめ！！
日本新薬さんのいちご味のプロテインがちうまい
https://www.nippon-shinyaku-shop.com/shop/products/4510A01
その3‼️ 美味しいけどヘルシーなものを食べる!
結局お腹はすくし甘いものだって食べたいそんな人は個人的美味しいけどヘルシーな料理を紹介します！
多分作るのも簡単なはず。
お豆腐ティラミス ガチコレ美味しいから食べて
https://cookpad.com/jp/recipes/24511467?ref=search&search_term=%E8%B1%86%E8%85%90%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%82%B9
ブロッコリーチップス 私ブロッコリー吐くほど苦手なんだけどこれはめっちゃ好き
https://cookpad.com/jp/recipes/24694346?ref=search&search_term=%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%BC+%E3%81%8A%E3%82%84%E3%81%A4
ヘルシーバナナアイス この時期にはぴったり
https://cookpad.com/jp/recipes/24831859?ref=search&search_term=%E3%83%90%E3%83%8A%E3%83%8A+%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0+%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC
ヘルシーフルーツヨーグルト 百均の缶詰なら安いからマジでコスパいいです！ただヨーグルト食べすぎるとニキビできちゃうから気をつけて
https://oishi-kenko.com/recipes/13821
デトックスウォーター 個人的にはこれが一番美味しかったかな でも他にもたくさんレシピあるから試してみて！
https://cookpad.com/jp/recipes/18755956?ref=search&search_term=%E3%83%87%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC+%E3%83%9F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%99%E3%83%AA%E3%83%BC
その4‼️ 動画を見てトレーニング
この人の動画が一番好き↓
https://www.youtube.com/watch?v=Tl4xvlRb4eU
その5‼️ ダラダラしたくても一回は外に出る
マジでこれ大事。部屋でゴロゴロしてちゃダメ！！ちょっとは外に出て歩こうね
その6‼️ 運動をする
無理な運動は良くないけれどできるなら毎朝走った方がいい！陸部でいっつも走ってたけど部活辞めてから全然走んなくなってまじ太った
のでやっぱ運動は大切。ちゃんとみんなも運動しようね
こんな感じです‼️あんま参考になんないかもしれないけれどみんなも試してみて〜
ダイエットがんばって！
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